Bị căng thẳng nên uống gì? Nấm Linh Chi có giúp giảm stress và lo lắng?

Cuộc sống nhiều căng thẳng, áp lực khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái stress và lo lắng. Mặc dù đây chỉ là một dạng trạng thái thần kinh nhưng nếu để stress hay lo lắng kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Uống nấm Linh Chi là một cách tốt để giúp bạn nhanh chóng giảm stress và lo lắng.

1. Nguyên nhân của stress và lo lắng

Stress là trạng thái căng thẳng thần kinh, là phản ứng của cơ thể khi gặp một sự thay đổi cần phải thích nghi hoặc khi gặp áp lực (từ bên trong hoặc bên ngoài). Khi stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone khiến nhịp tim, nhịp thở trở nên nhanh hơn.

2. Tác hại của stress và lo lắng

Stress ngắn hạn có thể giúp kích thích sự tập trung, mang lại hiệu quả trong học tập và công việc. Tuy nhiên, stress quá mức hoặc trong thời gian dài sẽ dẫn đến những tác hại không nhỏ cho cơ thể như: 

- Thần kinh suy nhược, suy giảm trí nhớ.

- Chán ăn

- Mệt mỏi

- Tiêu hóa kém

- Suy giảm miễn dịch

- Trầm cảm.

- Dễ xuất hiện các chứng bệnh cao huyết áp, béo phì, tiểu đường cũng như ảnh hưởng đến tim mạch, phổi, dạ dày,… cùng nhiều cơ quan khác.

3. Nấm Linh Chi có giúp giảm stress và lo lắng?

Trong Đông Y, nấm Linh Chi là một trong những loại dược liệu được sử dụng để giúp giảm stress và lo lắng. 

Sở hữu nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học có lợi cho cơ thể, sử dụng nấm Linh Chi giúp tăng cường hoạt động tuần hoàn não, giúp giảm chứng đau đầu, suy nhược thần kinh cũng như giải tỏa stress và có tác dụng an thần. Không những vậy, nấm Linh Chi còn giúp giấc ngủ ngon hơn đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Một trong những cách đơn giản nhất bạn có thể sử dụng nấm Linh Chi để giảm stress và lo lắng là nấu trà nấm Linh Chi để thay nước uống hàng ngày, vừa có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng, đẹp da còn có tác dụng giảm stress, căng thẳng.

Cách làm:

Mỗi ngày dùng 5-7g nấm khô (6-8 lát) pha (hãm) với 0,5 lít nước sôi trong bình giữ nhiệt từ 10-15 phút. Có thể pha thêm nhiều lần nước sôi đến khi không còn màu của nước nấm nữa.

Để giảm stress, bạn cũng nên kết hợp với nhiều phương pháp khác như:

- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

- Ăn uống đủ chất, hạn chế uống rượu, bia, nước ngọt,…

- Dành thời gian cho bản thân, thư giãn sau khoảng thời gian làm việc căng thẳng

- Thiết lập nhiều mối quan hệ tích cực, lành mạnh

- Đi khám bác sĩ nếu cần thiết.