Làm thế nào để tăng cường sức khỏe, giảm bớt mệt mỏi cho người cao tuổi?
Chỉ khi có sức khỏe tốt thì chúng ta mới có thể làm được mọi việc, sống vui vẻ. Song, sức khỏe kém, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khiến cho cuộc sống bị trì trệ, đi xuống. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu một số cách giúp người lớn tuổi có thể tăng cường được sức khỏe, giảm bớt mệt mỏi, giúp cuộc sống tuyệt vời trở lại.
Nguyên nhân khiến sức khỏe suy giảm, mệt mỏi kéo dài
Sức đề kháng chính là khả năng tự phòng vệ của cơ thể, chống lại các yếu tố gây hại như vi khuẩn, virus và ký sinh trùng gây bệnh. Hệ thống miễn dịch với các tế bào miễn dịch đặc hiệu làm nhiệm vụ nhận biết, tiêu diệt tác nhân lạ đã tạo ra sức đề kháng cơ thể.
Có 3 loại hệ miễn dịch cơ thể bao gồm miễn dịch tự nhiên, miễn dịch thụ động và miễn dịch thu được. Loại miễn dịch nào cũng quan trọng đối với cơ thể bởi chúng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các tác nhân gây hại, gây bệnh đặc trưng.
Sức đề kháng giảm, hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể sẽ dễ bị các tác nhân xấu tấn công, biến chứng bệnh gây ra cũng nặng hơn. Có rất nhiều các nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng như:
Bị suy giảm hệ miễn dịch.
Uống không đủ nước.
Thức quá khuya, ngủ muộn.
Stress, mệt mỏi kéo dài.
Ô nhiễm không khí.
Lạm dụng thuốc kháng sinh.
Do tuổi tác ngày một lớn.
Bổ sung gì để tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe?
Để bảo vệ tốt cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, việc tăng cường sức đề kháng là vô cùng quan trọng và chế độ ăn uống đóng vai trò lớn nhất. Để có một sức khỏe tốt, chế độ dinh dưỡng của bạn cần khoa học và đầy đủ các chất, vitamin.
Bổ sung vitamin A
Hệ miễn dịch rất cần vitamin A để có thể hoạt động tốt, bổ sung vitamin A đầy đủ sẽ giúp làm giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ em. Ngược lại, nếu như bị thiếu hụt vitamin A, khả năng tự bảo vệ của hệ miễn dịch sẽ bị rối loạn, làm giảm bài tiết, tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập dễ dàng hơn.
Vitamin A có chứa rất nhiều trong các loại thực phẩm như: Gấc, rau ngót, rau dền, gan gà,...
Bổ sung vitamin E
Vitamin E có tác dụng rất tốt trong việc hạn chế sự tấn công của vi khuẩn và virus, bảo vệ tốt tế bào, duy trì sự tồn tại và hoạt động của các khu vực thần kinh trong não bộ. Vitamin E cũng là chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự hoạt động gây hại của các gốc tự do, phòng ngừa một số các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư gan, ung thư dạ dày,... và tham gia vào chuyển hóa chất tế bào.
Vitamin E có chứa rất nhiều trong các loại thực phẩm như dầu ô liu, dầu hướng dương, mầm lúa mạch, vừng lạc, giá đỗ, các loại rau có màu xanh lá đậm.
Bổ sung vitamin D
Vitamin D có liên quan đến rất nhiều chức năng của hệ miễn dịch, tuần hoàn, tiêu hóa và cả thần kinh, xương khớp, giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như loãng xương, ung thư xương,... Vitamin D được hấp thụ chủ yếu từ quá trình cơ thể tự tổng hợp dưới tia bức xạ cực tím mặt trời hoặc qua nhu cầu sử dụng.
Các thực phẩm như gan cá, lòng đỏ trứng, hải sản,... có chứa rất nhiều vitamin D.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C là loại vitamin không thể thiếu khi muốn tăng cường sức đề kháng. Sự thiếu hụt Vitamin C khiến nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm tăng lên, làn da bị xấu và dễ nứt nẻ hơn. Bổ sung đầy đủ vitamin C để giúp các globulin miễn dịch tăng, bạch cầu hoạt động tốt hơn, phòng ngừa một số các bệnh về tim mạch, ung thư.
Rau dền, rau ngót, rau đay, rau mồng tơi,... cùng các loại trái cây như bưởi, cam, quýt, chanh, đu đủ,... là các thực phẩm rất giàu vitamin C.
Có thể bạn quan tâm:
>>> An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc Hộp Đỏ Vũ Hoàng Thanh Tâm
>>> An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Samsung Gum Jee Hwan Premium Natural Herb Hwan
